辅助治疗牛皮癣的七大运动
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摘要:俗话说,“生命在于运动”,平时多做一些有氧运动可帮助人们促进组织新陈代谢,使肌体营养物质充足,肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。可以说每天适当运动,即增强了体质,有益于身体健康。
1、呼吸
呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。但我们深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。
2、咳嗽
肺是人体最易积存毒素的地方,牛皮癣患者时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。
3、慢跑
慢跑是最简单有效的有氧运动,运动量也不是很大,特点是可以由自己调节运动的幅度和节奏。慢跑时可以尽可能大的摆动和舒展自己的手臂,刺激身体的免疫系统提高抵抗力、降低胆 和高血压。不过牛皮癣在进行慢走的时候应该注意以下几点事项:
(实习编辑:赵彩霞)
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