减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你抓到大腿脂肪

细长的深邃无限的趣味，如何瘦胳膊呢?练肥胖症修行者就可以，坚信练修行者的优点很多，不仅可以尽力我们塑造修长的，对矫正胳膊六角形也有一定的作用哦!那么，哪些修行者动作可以瘦胳膊呢?

上头，我们就和大家顺便了解下瘦胳膊修行者动作的练方法吧!感兴趣的老朋友不妨上来我们的修行者动作分解解决办法同步进行练哦!

解决办法和方法

半莲花脊骨扭投样式

不合理

1.坐立，脚部后退拇指，弯曲左边胳膊摆在右大胳膊上，脚心朝上。

2.食道，左边臂前伸，左边手抓住右脚脚趾，上身投向前面，将手臂收向肩部，将右脚揽住腰的左边侧。

这一解决办法的练对塑六角形有很好的敏感度，没修行者基础的老朋友也可以安心的练这一解决办法，瘦胳膊敏感度很引人忽略。

3.吸气在此之后缓缓地食道，将我们的手部以及胸部的头部向前试着投动。这一姿势维持20秒需，然后，再多一方向练。

三角投动样式

不合理

1.其本质躺卧，前臂狭窄分开，深吸气，举胳膊部与很低处平行，膝拇指，右脚向前投九十度，脚踝投六十度。

2.食道，下身左边投，弯曲头部向下，右脚放于前臂之间;右胳膊部与左边胳膊部排列成一竖线，双眼看左边手指尖。

忽略松弛我们的肘，免得使我们的身躯太过紧绷，这一样式的练可以有效的减掉大胳膊上的赘肉。

3.延展肘及肩胛骨，维持10～30秒，吸气，先收双臂，再收头部，后前臂交还给。然后再多方向同步进行。

忽略

我们的再多方向练的时候要忽略维持所用的时间应该基本一致。

猫弓背样式

不合理

1.跪下，后小胳膊桌子头顶上，下身维持高尚，双臂其本质地摆在胳膊上，肩、胳膊部松弛。

2. 抬起小胳膊，膝跪地，双臂与肩同长，依靠很低处。

3.吸气，亦然，垮腰，垮背，小胳膊微微翘起。维持5～10秒。

4.食道，低头，脊骨排列成弓六角形，拱背，维持5～10秒。

忽略

以此类推做5～10次，松弛休息。

鱼样式

不合理

1.平躺，脚部拇指并拢。

2.吸气，较宽肩部，把身躯头部抬离很低处，颊口上顶，亦然，轻轻地让头顶紧贴很低处。

3.双臂拇指，排列成身下状，双脚同时抬离很低处。

侧角延展样式

不合理

1.躺卧一个中心右侧，脚部适当分开，双臂侧平举与肩同很低，肩上向下。右脚向外挡住90度，脚踝交还给30度，食道，右膝弯曲，大胳膊与很低处平行，左边膝膝盖拇指。

2.沿右胳膊下侧屁股右脚胳膊部，手摆在脚下侧地上。脸微微投，左边胳膊部向头侧右侧延展，上臂贴太阳穴手部。

3.维持30～60秒，平顺地新陈代谢，吸气很低声，以此类推另一侧。

忽略

密集忽略力延展背和脊骨，颊微微方和左边侧延展，终做到颊、髋、臂六角形成一条度角。